中醫(yī)與五行有著很重要的聯系，所以我們在養(yǎng)生的時候，會經常使用到中醫(yī)與五行飲食養(yǎng)生的雙結合，小編就收集了下關于這方面的相關資料，有興趣的就來看看吧！

中醫(yī)與五行飲食養(yǎng)生

中醫(yī)養(yǎng)生的五行五色食譜推薦1、心：心在五行中屬火，火焰是向上升的，而心在生理上是上開竅于舌，在病變時，如果發(fā)生舌尖赤痛，面部紅赤等現象，都認為是心火上炎，所以用五行中的火，來代表五臟中的心。苦：苦味的食物和心、小腸的關聯最大，苦味有排除燥熱的功能，所以夏天應該多吃苦味的食物。心喜紅：紅色的食物能作用于心，有助于減輕疲勞，令人精神倍增。推薦：西瓜、辣椒2、肝：肝屬木，支配著全身肌肉，關節(jié)，眼睛與肝也有密切關系。酸：在五行中發(fā)現酸味與肝膽之間的關聯最大，它能作用于肝膽，能控制筋絡，酸味有使身體收縮的功能，讓身體不太油膩。肝喜綠色：綠色的食物能幫助肝膽舒緩壓力，調節(jié)肝膽功能，特別是在清熱，平息肝膽之火上有一定作用。推薦:荔枝、李子、芹菜、帶魚、空心菜3、脾：脾在五行中屬土，沒有脾胃的消化和吸收，人也就得不到營養(yǎng)而不能生存。同時，食物的消化和吸收，一日三餐和每天排泄，都有一定的規(guī)律，也就是穩(wěn)定的現象，所以用五行中的土來代替五臟中的脾。甜：甜味的食物作用于脾、胃、肌肉，吃甜味會使人懶洋洋的，有消除緊張，恢復疲勞，補充血糖的功能。脾喜黃：黃色的食物能幫助培養(yǎng)開朗的心情，同時讓人集中精神。推薦：大棗、菠蘿、竹筍、紅薯4、肺：肺在五行中屬金，金屬都有聲音，而人的語言聲音，是由肺氣鼓動而成，同時肺是嬌貴的臟器，怕火氣的熏蒸，所以用五行中的金來代表五臟中的肺，肺支配呼吸，也支配皮膚的排泄。辣：辣味的食物作用于肺、大腸。吃辣味會使毛孔發(fā)散，有促進排汗的功能，還能讓身體發(fā)熱幫助血液循環(huán)。肺喜白：白色的食物與悲傷有關。推薦：銀魚、花生、山藥、糯米、豆腐5、腎：腎在五行中屬水，水的特點是向下行的，而人體每天喝進去的水分，通過身體而下，最后由膀胱排出，排泄水分的功能是由腎臟領導的，但若腎臟發(fā)生病變，則小便失常，腎儲存精氣，水分與骨骼，毛發(fā)發(fā)育有關。咸：咸味的食物由腎及膀胱代謝，而咸味也有軟化硬物及促使排泄的功能。腎喜黑：黑色的食物大多是補腎的佳品。

中醫(yī)“五行”與“五色”飲食養(yǎng)生中醫(yī)將木、火、土、金、水五種元素及它們之間存在的相生相克制化關系稱為“五行”。人體內部任何一個臟腑都不是孤立存在的，臟腑之間存在著相生相克的制化關系，因而可以通過調理五臟之間相生相克制化的平衡，在體內營造出“風調雨順”的環(huán)境，來維持人與自然的和諧，形與神的和諧，臟腑氣血陰陽的和諧，最終達到維護健康的目的。老百姓最容易掌握的，與“五行”相對應的是“五色”。“五色”食物滋補不同臟腑色即顏色。在中醫(yī)五行理論中，五行配五色：青色屬木，赤色屬火，黃色屬土，白色屬金，黑色屬水。青色酸味入肝經，赤色苦味入心經，黃色甘味入脾經，白色辛味入肺經，黑色咸味入腎經。不同的食物，不同的顏色，不同的氣味滋補不同的臟腑。因此，在飲食上盡可能搭配不同顏色的食物，會使營養(yǎng)吸收更加平衡。紅色食物推薦西紅柿、紅薯、紅辣椒、紅葡萄酒。每天吃一個西紅柿，能減少前列腺癌發(fā)病；紅薯能通便抗癌，是最好的抗癌蔬菜；紅辣椒能改善情緒，減少焦慮；每天喝50~100毫升紅葡萄酒能活血化瘀，抗動脈硬化，減少腦血管疾病。黃色食物推薦胡蘿卜、西瓜、紅薯、玉米、香瓜、木瓜、香蕉。黃色食物助胃健脾，富含維生素A。維生素A缺乏，小孩易發(fā)感冒，中年人易患癌癥，老年人易眼花、視力模糊。各年齡段都應多吃黃色食物。綠色食物推薦綠茶和蔬菜。綠色食物能抗氧自由基，推遲老齡化，減少動脈硬化，延年益壽。白色食物推薦燕麥、白蘿卜、葛根粉。燕麥粉含有豐富的粗纖維，能降低膽固醇、甘油三酯，預防腦血管意外，治療糖尿病。黑色食物推薦黑木耳、黑豆等。黑色食物能預防腦血管、心血管的發(fā)病。“五行”養(yǎng)生不同人群各有要點“養(yǎng)生之道，莫先于食。”飲食是生命體保持個體生存的本能，是轉化成水谷精微和氣血、維持生命活動的最基本條件。合理的飲食可使人身體強壯，益壽延年，飲食失宜則是導致疾病和早衰的重要原因之一。所以，飲食對于養(yǎng)生具有重要意義。五行養(yǎng)生，針對不同群體，各有重點。孩子護脾胃有些孩子消化不良，得了疳積，是脾胃方面出了問題。脾胃在五行中屬于“土”，而“土”在五色中對應“黃色”。也就是說，遇到孩子厭食，家長在飲食上應該多選一些黃色的食物。像地瓜、玉米等，以健胃健脾。老人重保腎有的老人家尿頻、尿急，是膀胱出了問題，但根本問題卻不是出在膀胱上。膀胱屬于“水”，而“水”對應的臟器是“腎”，要想治尿頻、尿急，關鍵是要補腎。在飲食上要多吃一些黑色食物，像黑豆、木耳之類。女人主養(yǎng)肝很多女性因為月經不調導致身體虛弱。肝臟藏血，所以，女性的首要任務是要養(yǎng)肝養(yǎng)血。因此，很多為女性調經的中藥方的主要功能就是疏肝活血。流涕宜補肺一些小孩子老是流清鼻涕，大人以為是感冒，不斷給孩子吃感冒藥卻效果不佳，到醫(yī)院檢查，也查不出什么問題。鼻子在五行中屬于“金”，金對應的是肺，孩子經常流清鼻涕是因為“肺氣不足”，這時最好給孩子吃一些溫補肺氣的食物，比如淮山、白術、黨參等，效果就很好。推薦閱讀：關于五行養(yǎng)生

中醫(yī)五行的養(yǎng)生消暑飲食“夏天要降暑，不宜吃涼，要吃苦。”為何要吃苦？就中醫(yī)的五行概念來說，夏天屬火，火相應心，心火太旺容易讓人心情煩躁，情緒一旦起伏不穩(wěn)定，就會睡不好覺、易作夢、精神委靡，心臟負荷不了，嚴重的話會出現心肌梗塞的癥狀。養(yǎng)生消暑飲食謹記中醫(yī)五行解決之道，就是吃具清熱退火功效的苦味的食物。至于什么是苦味?指的就是食材與藥材的屬性及味道，最簡單的方法，就是食材本身嘗起來有苦味。越苦越健康，涼拌最好苦瓜：生食效果最好，但苦味最重，不是每人都能接受。是佐以梅醬的涼拌苦瓜，其次是苦瓜排骨湯;她強調，一般的餐廳為了做出色澤好看的苦瓜咸蛋，會先將苦瓜高溫油炸再與咸蛋拌炒，雖然美味滿分但熱量過高，而且過油后，苦瓜的維生素C就不見了，很可惜。苦味食物最好是白天吃且以午餐時間最適宜。他表示，在吃苦味食物的同時，若可以同時吃進同補心血及補氣的食物，身體更能抵抗暑熱中的細菌及病毒。苦味除了是用吃的，也可以是喝的飲品，吳宏干推薦性苦的蒲公英，加上能增加抵抗力的七葉膽、補氣的黃耆，煮滾放涼后當開水喝，不但降火氣，更養(yǎng)陽氣。同時，苦瓜也不是每個人都合適盡量吃，“像是有鼻子過敏流鼻水、白帶量多清稀、正在感冒的人，或女性在生理期不宜多吃。”防癌消疲勞，想吃趁新鮮蘆筍：中醫(yī)將蘆筍稱作“龍須菜”，味苦、甘，性微溫，有清熱氣，利小便的功效。所含的營養(yǎng)素β-胡蘿卜素比菠菜多，蛋白質含量很高，有9種必需胺氨基酸，能防癌以及消除疲勞的功效;德國人拿它來治療高血壓。蘆筍不宜生吃，最佳的烹調方式是趁新鮮時氽燙食用，由于所含普林較高，痛風者不宜過量食用。綠蘆筍的維生素A含量較白蘆筍高，而且聚集在筍尖上。采買時，以選外型柔軟細嫩，筍尖花苞緊密、不開芒，最好吃多少買多少，不要存放。提振精神，補氣補血就靠它西洋參：又名花旗參，具抗疲勞，對心血管系統有抗心律失常、抗心肌缺血、增加心肌血流量和降低冠脈阻力等作用;中醫(yī)認為凡陽氣不足、胃有寒濕者忌服。而且吃西洋參時不能喝茶及吃白蘿卜，會相沖。開胃小幫手，促進代謝助消化苦杏：中醫(yī)書籍記載苦杏性苦、溫，可止咳、平喘、清肺、潤腸;有維生素B17說法的苦杏仁，所含的糖類，可以促進能量代謝，可以刺激胃酸分泌而幫助消化、增進食欲。中醫(yī)師常用補帖，白果不再酷酷嗽白果：又名銀杏果，屬于干果類，甘、苦、平，有小毒，中醫(yī)們常用來治療咳嗽、痰多、氣喘及婦女白帶增多。不可生食。富含17種氨基酸，你的護肝大使牛蒡：中醫(yī)認為牛蒡有抗菌、抗發(fā)炎、抗氧化、防癌及保肝功效，尤其是還含17種胺基酸，其中有7種為人體無法自行生成的必需胺基酸。不過，牛蒡太寒，像是感冒的人、肝臟機能受損及腎功能不好的人宜少吃，因為牛蒡含有鉀及磷，攝取過多，會增加腎臟的負擔。推薦閱讀：五行屬性的人如何養(yǎng)生