霜降是秋季最后一個節(jié)氣，通常在“霜降”前后，冷空氣光臨次數(shù)明顯增多，天氣會逐漸變冷，預(yù)示著冬天即將到來。專家認(rèn)為在霜降時節(jié)的養(yǎng)生很重要，因?yàn)樵谶@一節(jié)氣容易誘發(fā)心血管疾病、胃腸道疾病以及慢性病等。所以，大家要注意防寒保暖，預(yù)防感冒,無論是在飲食養(yǎng)生還是運(yùn)動調(diào)養(yǎng)上都需應(yīng)時謹(jǐn)慎。今天風(fēng)水網(wǎng)就和大家說說，霜降時節(jié)如何養(yǎng)生。供參考!

霜降時節(jié)如何養(yǎng)生

霜降怎么補(bǔ)? 甲魚的10種吃法

甲魚營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、動物膠、角蛋白及多種維生素，是不可多得的滋補(bǔ)品。甲魚還可入藥，其背殼具有滋陰補(bǔ)陽、散結(jié)平肝之功效，可醫(yī)治咳嗽、盜汗、腎虧、閉經(jīng)等癥，甲魚膽可治高血壓;甲魚卵能治久瀉久痢;血能治小兒疳積;甲魚亦有較好的凈血作用，常食者可降低血膽固醇，因而對高血壓、冠心病患者有益;民間還流傳著甲魚能醫(yī)治癌癥之說。提醒：甲魚雖好不可多吃，要防止“滋膩厚脾”。

霜降吃柿子 吃多了小心胃結(jié)石

對此，專家提醒柿子營養(yǎng)豐富，但不能空腹吃，因?yàn)槭磷永锖休^多的鞣酸及果膠，空腹時，它們會在胃酸的作用下與蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等物質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，形成高粘度物，與其他食物粘在一起，最終形成胃結(jié)石。

而且，霜降吃柿子也不能一次性吃太多，因?yàn)槭磷又械镊匪峤^大數(shù)集中在果皮中，連皮一起吃更容易形成胃結(jié)石。另外，山楂、黑棗等也含有大量的果膠與鞣酸，空腹多食也很有可能形成胃結(jié)石。

霜降時節(jié)如何運(yùn)動養(yǎng)生

“霜降”前后是呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)病高峰，常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。為預(yù)防這些疾病，首先要注意保暖，有哮喘發(fā)作史的人尤其注意增減衣服，外出時可戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激。其次，還要加強(qiáng)體育鍛煉，通過鍛煉增加抗病能力，廣播操、太極拳、散步、慢跑、登山等都是比較適宜的運(yùn)動方式。霜降后要減少秋凍，尤其注意下肢的保暖。